[English below] HOVER នឹង PLANK វាជាលំហាត់ប្រាណមួយដ៏ល្អសម្រាប់ការសាងភាពខ្លាំងរឹងមាំនឹងការស៊ូទ្រាំដល់រាងកាយ, ដែលជាផ្នែកដ៏សំខាន់មួយដោយសារតែវាជាដំណើរការរបស់ស្នូលសាច់ដុំ។ នៅពេលដែរ ពោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថារាងរឹង, ការស្រាវជ្រាវបានអោយឃើញថា លំហាត់ប្រាណ HOVER នឹង PLANK គឺបានរួមបញ្ចូលគ្នាដែលជាផ្លូវដែរត្រូវទៅ។

Hovers and planks are also great for building strength endurance, which is important because of how the postural muscles of our core work. When it comes to shaping strong abdominals, research shows that the integrated training you get from hovers and planks is the way to go.

#20fitcambodia #phnompenh #Cambodia #plankchallenge #hover

Credit photo by Li Sun