Injury of Lower Back Pain?

Fri Apr, 2023   |     102 Views   |   Share

[English below] ពេល យើង អង្គុយច្រើន សាច់ដុំ ខ្នង របស់ យើង អាច ចុះ ខ្សោយ និង មិន អាច ទ្រាំទ្រ បាន។ ប្រសិនបើ យើង អង្គុយនៅមួយកន្លែង ក្នុង រយៈពេល យូរ សាច់ដុំ ខ្នង របស់ យើង លាត ហើយ លាតសន្ធឹង យូរ អាច ស្ពឹក សាច់ដុំ មិន ឱ្យ យើងកម្រើក ដែល នាំឱ្យ មាន របួស និងការ ឈឺចុកចាប់ ។

Hastings ពន្យល់ថាសាច់ដុំដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ស្នូលខាងក្នុងរាងកាយរួមបញ្ចូលគ្នាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ។ អ្នកអាចបន្ថែម ការហាត់ប្រាណដូចជា Pilates ឬ យូហ្គា គឺជាវិធីសុវត្ថិភាព ងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិឈឺឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំរបស់ពោះ ក៏ដូចជាការស៊ូទ្រាំផ្នែកខាងក្រោយផងដែរ។

When we’re sitting, our postural muscles can get weaker and become less able to support us. If we stay in a slouched position for long periods, our back muscles stretch and prolonged stretching can prevent muscles from firing when we need them to, leading to injury and pain.

Hastings explains that the muscles activated during integrated core training play a vital role in preventing this. You can add that a workout like pilates or yoga is a safe, accessible, and effective way for those with a history of lower back pain to increasing abdominal strength and endurance, as well as back extensor endurance.

#theplacetogetfit #khmer #cambodia #fyp #pilates #yoga #lowerbackpain #fitness #gym #workout #mindandbody 
 

The Place Gym TK

#1, street 289, Sangkat Boeng Kak 1, Khan Toul Kork, Phnom Penh
Tel : +855 69 452 777 (KH/EN)

The Place Gym AEON 1

AEON Mall Phnom Penh, 4th Floor
#132, street Sothearos, Khan Chamkarmorn, Phnom Penh
Tel : +855 69 301 777 (KH/EN)